Công dụng của sữa hạt đối với sức khỏe.

Công dụng của sữa hạt là gì?

Tìm hiểu về sữa hạt

Sữa hạt (hay sữa thực vật) là một thức uống được làm từ các hạt giàu chất dinh dưỡng như:

yến mạch, hạnh nhân, óc chó,…

Trong sữa hạt có chứa nhiều dưỡng chất như:

protein, chất béo, vitamin, chất xơ và các khoáng chất có lợi cho sức khỏe.

công dụng sữa hạt

công dụng sữa hạt

  • Tăng cường hệ miễn dịch
  • Phòng chống ung thư. Trong sữa hạt có chứa rất nhiều acid anacardic – một hợp chất hữu cơ có đặc tính ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư
  • Kiểm soát lượng đường trong máu. Sữa hạt tự nhiên có chỉ số đường huyết thấp, tạo cảm giác ít thèm đồ ngọt và no lâu hơn
  • Bảo vệ sức khỏe tim mạch. Theo nhiều nghiên cứu, uống sữa hạt thường xuyên sẽ giảm nguy cơ mắc các căn bệnh về tim mạch, huyết áp, do nhận được nhiều axid béo không bão hòa đa và axid béo không bão hòa đơn tốt cho tim.
Sữa hạt giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch

Sữa hạt giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch

  • Giúp mắt sáng, bảo vệ khỏi nhiều nguy cơ mắc bệnh về mắt. Các chất Gutein và Zeaxanthin có trong sữa hạt giúp chống oxy hóa và thúc đẩy thị lực khỏe mạnh.
  • Chống lão hóa, cho làn da khỏe mạnh. Các loại hạt thường chứa nhiều chất chống oxy hóa,
  • Công dụng sữa hạt có thể giúp chống lại mầm bệnh trong cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch.
  • Ngoài ra, nó còn giúp điều chỉnh việc sản xuất protein của da như collagen làm tăng độ đàn hồi cũng như trẻ hóa làn da của bạn.

Uống sữa hạt giúp chống lão hóa cho làn da khỏe mạnh

Lợi ích khi dùng sữa hạt

  • Giúp ngăn ngừa những căn bệnh liên quan đến hệ thần kinh, giảm trí nhớ. 
  • Các loại hạt có chứa rất nhiều omega 3 và protein giúp tăng trí nhớ và tăng tư duy, giảm stress, cực kì thích hợp cho các bạn sĩ tử trong thời gian ôn thi.
  • Hỗ trợ giảm cân, cải thiện vóc dáng. Sữa hạt chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và ít chất bột đường nên chị em có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng để cải thiện vóc dáng.
  • Giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt
  • Ngăn ngừa sỏi mật
  • Hỗ trợ quá trình đông máu
  • Cung cấp nhiều năng lượng cho ngày dài hiệu quả

Nhược điểm của sữa hạt

Sữa hạt có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe

tuy nhiên nếu chỉ dùng sữa hạt mà không bổ sung thêm dinh dưỡng từ các thực phẩm khác thì rất có thể sẽ bị thiếu một số chất quan trọng cho cơ thể,

dẫn tới ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

  • Thiếu vitamin B12

Trong sữa hạt không có chứa vitamin B12 – một loại vitamin giúp hình thành tế bào hồng cầu và phòng chống thiếu máu.

Vì vậy, nếu bạn chỉ uống sữa hạt mà không có sự bổ sung vitamin B12 thì sẽ gặp phải tình trạng suy nhược, chóng mặt, mệt mỏi, vàng da,…

  • Khó tổng hợp được đầy đủ các protein cần thiết cho cơ thể

Mặc dù trong sữa hạt có chứa nhiều chất đạm,

nhưng các loại đạm thực vật này có tính chất “không hoàn chỉnh”.

Vì nó không có sự cân đối, thiếu các axit amin cần thiết,

đặc biệt là với trẻ em đang trong giai đoạn phát triển và trưởng thành.

  • Trong sữa hạt có chứa axit phytic – một chất có thể gắn kết canxi, sắt, kẽm,…Vì vậy nếu chỉ uống sữa hạt có thể bị còi xương, thiếu máu.

Uống sữa hạt hàng ngày có tốt không? Những lưu ý khi sử dụng sữa hạt

Uống sữa hạt hàng ngày có tốt không?

Người ta thường có câu, cái gì quá cũng không tốt. Với sữa hạt cũng vậy. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên uống sữa hạt mỗi ngày, tuy nhiên không nên lạm dụng sữa hạt mà chỉ uống lượng vừa phải. Bạn nên biết cân đối với các thực phẩm khác. Không nên thay thế hoàn toàn sữa động vật bằng sữa hạt,

Uống sữa hạt hàng ngày có tốt không?

Uống sữa hạt hàng ngày có tốt không?

Nên uống bao nhiêu sữa hạt mỗi ngày

Nên uống bao nhiêu sữa hạt mỗi ngày? Như thế nào là uống sữa hạt đúng cách?

Để tận dụng các lợi ích của sữa hạt và tránh gây mất cân bằng dinh dưỡng, bạn nên uống 200-250ml/ lần và mỗi ngày chỉ nên uống tối đa 500ml sữa hạt. bạn có thể mua được ở trang chủ của chúng tôi

Uống đối đa 500ml sữa hạt/ngày

Để lại 1 bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Giỏ hàng