Top 10 loại Sữa chua trộn hạt, bí mật về món ăn ngon lành bổ dưỡng không ngờ tới.

Sữa chua trộn hạt là gì?

Sữa chua trộn hạt là sự kết hợp hoàn hảo của một loại thức ăn hoặc nó có thể gọi là thức uống, nó được kết hợp với 2 thành phần chính là sữa chua và các loại hạt, ví dụ như hạt điều hoặc các loại hạt ngũ cốc thơm ngon bổ dưỡng. Đây là một loại đồ ăn vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng cho sức khỏe, và đặc biệt thành phần và cách làm của nó cũng vô cùng dễ dàng.

Sữa chua trộn hạt
Cách làm trái cây trộn với với sữa chua

Bạn có thể trộn sữa chua cùng với các loại hạt sau:

  • Hạt ngũ cốc
  • Trái cây tươi như: dâu tây, nho, chuối…

Ví dụ các loại hạt:

  • Hạt chia
  • Hạt óc chó say nhuyễn
  • Đậu đỏ, đậu xanh nấu chín.
  • Và các loại hạt khác bạn có thể tham khảo tại đây.
  • Hãy mua và sử dụng sản phẩm ở nơi uy tín.

Sữa chua trộn hạt ăn vào buổi sáng có tốt không?

Sữa chua từ lâu đã là món ăn quen thuộc của tất cả các thành viên trong gia đình bởi những lợi ích tuyệt vời về tiêu hóa, sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên, có rất nhiều ý kiến xoay quanh vấn đề ăn sữa chua buổi sáng có tốt không vì sữa chua có nhiều dinh dưỡng nhưng lại là thực phầm lên men. Nhưng theo các chuyên gia thì người dùng không cần phải quá lăn tăn vì ăn sữa chua vào lúc nào cũng tốt cả, đặc biệt nếu ăn sữa chua vào buổi sáng còn có thể giúp cơ thể hấp thu được canxi một cách tốt nhất.

Ăn sữa chua vào bữa sáng rất tốt cho cơ

Ăn sữa chua vào bữa sáng rất tốt cho cơ thể

Hơn nữa, sữa chua còn giúp kích thích vị giác, tạo cảm giác ngon miệng và cung cấp năng lượng khởi đầu ngày mới. Bạn cần chú ý không nên ăn sữa chua vào buổi sáng lúc dạ dày của bạn đang đói vì dịch tiết của dạ dày sẽ tiêu diệt đa số các vi khuẩn có lợi trong sữa chua. Vì thế nên ăn sữa chua sau khi ăn một cái bánh quy mặn sẽ giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

Nên sử dụng sữa chua vào các mốc thời gian:

  • Sáng: trước khi đi học, đi làm… Nên sử dụng vào 7h sáng -8h sáng
  • Trưa: Hạn chế sử dụng sữa chua trộn hạt khi bụng đói.
  • Tối: Nên sử dụng trước khi đi ngủ, tầm từ 9h – 10h tối.
  • Đêm: Hạn chế sử dụng vào ban đêm.
  • Có thể sử dụng thay cho bữa sáng.

Xem thêm: Mách bạn cách làm bánh từ hạt dinh dưỡng siêu ngon, dễ làm tại nhà

Gợi ý những loại sữa chua trộn hạt nhập khẩu tốt nhất 

Ăn sữa chua vào bữa sáng là một trong những cách đơn giản để bạn mau chóng loại bỏ vòng eo bánh mì của bạn. Theo tiến sĩ Perricone – một chuyên gia về thực phẩm lành mạnh thì sữa chua được coi là superfood khi ăn, bạn có thể giảm được vài lý bởi sữa chua có lượng canxi cao, trong khi đó canxi lại đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa chất béo. Dưới đây là các loại sữa chua bạn có thể sử dụng cho bữa sáng của mình:

Sữa chua đào Premium Greek Yogurt Peach với vị đào

Sữa chua đào Premium Greek Yogurt Peach với vị đào dễ ăn đang rất được ưa chuộng tại Enjoy.vn

  • Sữa chua uống vị việt quất
  • Sữa chua đào Premium Greek Yogurt Peach.
  • Sữa chua trộn hạt dâu
  • Sữa chua dâu Yogurt Strawberry 2%
  • Sữa chua trộn hạt không đường Natural
  • Sữa chua nha đam
  • Sữa chua phúc bồn tử
  • Bạn có thể tìm và mua ở trang chủ của tôi.
  • Chúc bạn có một ngày tốt lành.

1. Ăn ngũ cốc với sữa chua có tác dụng gì?

1.1 Hỗ trợ giảm cân

Bữa sáng với ngũ cốc và sữa chua là lựa chọn tuyệt vời:

Nếu bạn đang trong gian đoạn giảm cân. Ngũ cốc là một loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng, cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào và giàu protein có lợi.

Khi sử dụng ngũ cốc có thể kết hợp thêm với nhiều loại thực phẩm khác nhau như sữa tươi, sữa chua, trái cây, hoa quả… Trong đó, sữa chua là một trong những loại thực phẩm được nhiều người lựa chọn để kết hợp với ngũ cốc giúp mang lại hiệu quả giảm cân.

Khi kết hợp ngũ cốc với sữa chua:

Các chất có lợi trong ngũ cốc sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, nhưng vẫn cảm thấy không bị và đói cung cấp đủ năng lượng cho một ngày năng động.

Hãy chú ý sử dụng những thực phẩm chất lượng thôi nhé.

Bạn có thêm tham khảo từ ý kiến của các chuyên gia để hiểu thêm.

Không nên sử dụng sản phẩm hết hạn.

Hỗ trợ giảm cân

1.2 Làm đẹp da

Bên cạnh việc giảm cân, hạt ngũ cốc ăn với sữa chua sẽ giúp làn da của bạn đẹp hơn. Các thành phần trong ngũ cốc đều là những thành phần về mặt dinh dưỡng tốt và có lợi, kết hợp tốt với sữa chua có thể tăng hiệu quả làm đẹp.

Ngoài công dụng giúp làm sáng da, mang đến cho mọi người làn da tươi trẻ hơn, giảm mụn hiệu quả. Khi sử dụng ngũ cốc sữa chua, các độc tố trong cơ thể còn được giảm thiểu và đào thải ra ngoài. Vì trong quá trình ăn uống, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ béo, đồ ngọt dễ khiến cơ thể nóng lên và dễ nổi mụn trứng cá.

Làm đẹp da

1.3 Sữa chua trộn hạt còn tốt cho đường ruột và hệ tiêu hóa

Bên trong sữa chua có chứa nhiều vi khuẩn probiotic chịu trách nhiệm chuyển hóa đường lactose. Đối với những người không thể tiếp nhận đường lactose, có thể thuyên giảm hoàn toàn triệu chứng này.

Sử dụng ngũ cốc sữa chua còn có lợi cho đường ruột, hệ tiêu hóa của trẻ em và cả người lớn. Các lợi khuẩn tốt có trong sữa chua sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn một cách khỏe mạnh hơn, dễ dàng hấp thụ các chất có lợi trong ngũ cốc.

Đối với những trẻ suy dinh dưỡng khó tiêu hoặc hệ tiêu hoá không tốt, hấp thu không đủ chất dinh dưỡng thì việc sử dụng ngũ cốc sữa chua là hoàn toàn hợp lý. Hệ tiêu hóa của các em sẽ được cải thiện hẳn, giúp cho các em có thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.

Tốt cho đường ruột và hệ tiêu hóa

1.4 Ổn định đường huyết và giảm tiểu đường

Trong ngũ cốc sữa chua chứa nhiều chất xơ, lượng đường thấp nên những người mắc bệnh tiểu đường có thể sử dụng. Các chất dinh dưỡng trong ngũ cốc sữa chua giúp người bệnh ổn định đường huyết và lượng đường trong máu không tăng. Ngoài ra, sử dụng ngũ cốc sữa chua còn có thể giúp giảm thiểu bệnh tiểu đường hiệu quả. Dù lượng đường thấp nhưng với ngũ cốc sữa chua thì nó vẫn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà không gây ra các vấn đề ảnh hưởng nghiêm trọng về sức khỏe. Sữa chua

Bạn có thể tham khảo thêm ý kiến từ các chuyên gia.

Nếu bạn đang gặp phải vấn đề này thì hãy nhanh tay đặt mua tại đây.

Ổn định đường huyết và giảm tiểu đường

2. Những món ăn kết hợp với sữa chua để giảm cân tốt nhất

2.1 Sữa chua và hạnh nhân

Các loại hạt hạnh nhân chứa nhiều calo và chất béo lành mạnh.

Kết hợp chúng với các loại thực phẩm giàu protein.

Sữa chua và hạnh nhân

2.2 Sữa chua trộn hạt quả óc chó

Nếu bạn không yêu thích hạnh nhân, hãy sử dụng quả óc chó để thay thế. Chất béo trong quả óc chó là chất béo lành mạnh, không bão hòa.

Vì thế, kết hợp óc chó với sữa chua hỗ trợ rất tốt trong việc duy trì cân nặng.

Sử dụng óc chó thường xuyên cũng làm giảm tổng lượng cholesterol.

Hàm lượng chất xơ trong quả óc chó rất tốt cho việc giảm cân.

Sữa chua và quả óc chó

2.3 Sữa chua trộn hạt và yến mạch

Nếu bạn có tìm hiểu và nghiên cứu về các ăn ngũ cốc để giảm cân, chắc chắn là phải nghe rất nhiều về yến mạch vì những lợi ích to lớn mà nó đem lại. Kết hợp sữa chua không đường và yến mạch sẽ cho bạn một bữa sáng tiện lợi, tràn đầy năng lượng nhưng vẫn giúp giảm cân, vì cả hai thực phẩm này đều giàu chất dinh dưỡng nhưng ít calo và chất béo.

Đây là sự kết hợp hoàn hảo và nhiều dinh dưỡng.

Bạn có thể thao khảo thêm cách làm trên website chúng tôi.

Ngoài ra, những người ăn yến mạch sẽ ít thèm ăn hơn.

Bạn có thể tìm mua sữa chua trộn hạt ở đây.

Yến mạch

2.4 Sữa chua trộn hạt và hạt lanh

Một thìa cà phê hạt lanh và sữa chua sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo.

Sữa chua và hạt lanh

2.5 Sữa chua trộn hạt và bưởi

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí dinh dưỡng, sữa chua trộn hạt.

Trong số những người trưởng thành béo phì ăn bưởi tươi, uống nước ép bưởi hoặc dùng giả dược trong hơn 12 tuần thì những người dùng bưởi trong chế độ ăn uống giảm cân nhanh hơn so với nhóm dùng giả dược.

Sữa chua và bưởi

3. Câu hỏi thường gặp về sữa chua trộn hạt.

Ăn ngũ cốc với sữa chua có giảm cân được không?

Có. Trong khi ngũ cốc chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng

Thì sữa chua có chứa nhiều chất dinh dưỡng.

Sữa chua trộn hạt có nên sử dụng thường xuyên không?

Có. Bạn nên sử dụng sữa chua trộn hạt thường xuyên.

Nên kết hợp sữa chua với loại ngũ cốc nào để hỗ trợ giảm cân?

Bạn có thể thử kết hợp sữa chua với hạnh nhân, quả óc chó, yến lanh, hạt manh,…

Nên ăn ngũ cốc với sữa chua vào thời điểm nào trong ngày?

Bạn có thể uống ngũ cốc vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. 

Hy vọng qua bài viết này.

Suahatminu đã giúp bạn giải đáp thắc mắc. Hãy theo dõi suahatminu để biết thêm nhiều kiến thức hay về sữa chua trộn hạt nhé.

Để lại 1 bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Giỏ hàng