Sữa yến mạch hạt sen

3 Cách làm sữa yến mạch hạt sen thơm ngon và dinh dưỡng

Làm sữa yến mạch hạt sen khá nhanh và dễ dàng.

Làm sữa yến mạch hạt sen và thức uống sữa hạt ngon đang trở thành xu hướng phổ biến trong việc chăm sóc sức khỏe. Với lợi ích về sức khỏe và nguồn cung cấp dưỡng chất tự nhiên, chúng là lựa chọn hoàn hảo cho những người đang tìm kiếm sự bổ sung dinh dưỡng một cách dễ dàng và ngon miệng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về làm sữa yến mạch hạt sen và 10 thức uống sữa hạt ngon bổ, giúp bạn tăng cường sức khỏe và cung cấp dưỡng chất tự nhiên cho cơ thể.`

Làm sữa yến mạch hạt sen
Làm sữa yến mạch hạt sen

Lợi ích của sữa yến mạch hạt sen ?

Yến mạch hạt sen là một nguồn dưỡng chất quan trọng, giàu chất xơ và các loại vitamin và khoáng chất quan trọng khác. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe mà sữa yến mạch hạt sen mang lại:

1. Tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể chống lại các bệnh tật.

Sữa yến mạch hạt sen là một nguồn dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ cơ thể chống lại các bệnh tật. Nhờ lượng chất xơ cao, nó giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất tối ưu. Đồng thời, sữa yến mạch hạt sen cũng chứa các chất chống oxy hóa và khoáng chất quan trọng, giúp hỗ trợ và bảo vệ hệ miễn dịch khỏe mạnh.

2. Thức uống sữa hạt hướng dương và chuối

Sữa yến mạch hạt sen là một lựa chọn tuyệt vời để hỗ trợ tiêu hóa và duy trì cân bằng đường huyết. Với lượng chất xơ cao, nó giúp cải thiện chuyển hóa thức ăn và duy trì sự thông suốt trong hệ tiêu hóa. Đồng thời, yến mạch hạt sen cũng có chỉ số glycemic thấp, giúp kiểm soát mức đường trong máu, tránh tăng đột ngột và giảm nguy cơ bị tiểu đường.

3. Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường.

Sữa yến mạch hạt sen là một lựa chọn thích hợp để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường. Với hàm lượng chất xơ cao, nó giúp kiểm soát mức đường trong máu và tăng cường sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, yến mạch hạt sen cũng chứa chất béo không bão hòa, omega-3 và phytosterols, giúp giảm cholesterol và bảo vệ sự khỏe mạnh của hệ tim mạch.

4. Cung cấp năng lượng và giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày.

Thức uống sữa hạt, như sữa yến mạch hạt sen, là một nguồn cung cấp năng lượng tự nhiên và giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày. Hạt sen chứa chất béo lành mạnh và protein, cung cấp năng lượng kéo dài và giúp duy trì sự tỉnh táo và tập trung. Kết hợp với yến mạch giàu chất xơ và các dưỡng chất thiết yếu, thức uống sữa hạt đảm bảo cung cấp năng lượng và giữ bạn sảng khoái trong suốt ngày dài.

5. Chăm sóc da và tóc, giúp bạn có làn da rạng rỡ và mái tóc khỏe mạnh.

Thức uống sữa hạt ngon như sữa yến mạch hạt sen không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn chăm sóc da và tóc của bạn. Hạt sen chứa chất béo tự nhiên và vitamin E, giúp cung cấp dưỡng chất quan trọng cho làn da, làm cho da trở nên mềm mịn và rạng rỡ. Ngoài ra, hạt sen cũng chứa chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác động của môi trường.

Sua hat hanh nhanh, loi ich, cong dung

Cách làm sữa yến mạch hạt sen tại nhà

Để làm sữa yến mạch hạt sen tại nhà, bạn có thể làm theo các bước sau:

Đầu tiên : Chuẩn bị nguyên liệu

  • 1/2 tách yến mạch hạt sen
  • 3-4 tách nước (tùy theo độ đặc của sữa mà bạn muốn)

Tiếp theo: Ngâm yến mạch và hạt sen

  • Trước khi làm, hãy ngâm yến mạch và hạt sen trong nước trong ít nhất 4 giờ hoặc qua đêm để làm mềm chúng.

Bước thứ 3 là: Xay nhuyễn yến mạch và hạt sen

  • Sau khi ngâm, rửa sạch yến mạch và hạt sen và đặt chúng vào máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm.
  • Xay nhuyễn yến mạch và hạt sen cho đến khi bạn có một hỗn hợp mịn và nhuyễn.

Bước làm sữa yến mạch hạt sen tiếp theo là: Lọc và tách nước

  • Sử dụng một tấm lưới hoặc một mảnh vải mỏng để lọc hỗn hợp đã xay.

Thêm gia vị (tuỳ chọn)

  • Nếu bạn muốn, bạn có thể thêm muối, mật ong, hoặc các loại trái cây tươi để làm cho sữa yến mạch hạt sen thêm phong phú về hương vị.

Cuối cùng: Sử dụng và bảo quản khi làm sữa yến mạch hạt sen

  • Làm sữa yến mạch hạt sen có thể được uống ngay lập tức hoặc làm lạnh trước khi sử dụng.
  • Để bảo quản, hãy đậy kín và để trong tủ lạnh. Sữa yến mạch hạt sen tự nhiên có thể lưu trữ được trong vòng 2-3 ngày.

Đó là cách đơn giản để làm sữa yến mạch hạt sen tại nhà. Bạn có thể tùy chỉnh hương vị và độ đặc của sữa theo sở thích cá nhân.

Lợi ích của Yến mạch trong sữa yến mạch hạt sen:

Dưới đây là hàm lượng dinh dưỡng có trong 100g yến mạch nguyên chất:

Hạt yến mạch dinh dưỡng
Hạt yến mạch dinh dưỡng
  • Calo: 389 calo
  • Chất béo bão hòa: 1,217g
  • Chất béo không bão hòa đa: 2,535g
  • Chất béo không bão hòa đơn: 2,178g
  • Cholesterol: 0g
  • Natri: 2 mg
  • Kali: 429 mg
  • Carbohydrate: 66,27g
  • Chất xơ: 10,6g
  • Protein: 16,89g
  • Canxi: 5%
  • Sắt: 26%

Công dụng:

  • Tốt cho tim mạch
  • Yến mạch có tác dụng gì? Hỗ trợ tiêu hóa
  • Tác dụng của yến mạch giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường
  • Công dụng của yến mạch: Hỗ trợ giảm cân
  • Ăn yến mạch có tác dụng gì? Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư
  • Yến mạch giúp cải thiện tâm trạng
  • Tác dụng của yến mạch: Ngăn ngừa gàu
  • Hỗ trợ điều trị các hội chứng tiền kinh nguyệt
  • Ăn yến mạch có tác dụng gì? Ngăn ngừa bệnh thiếu máu
  • Tốt cho làn da
  • Lợi ích của yến mạch: Ngăn ngừa chứng đau nửa đầu
  • Giảm nguy cơ hen suyễn ở trẻ em
  • Tác dụng của yến mạch: Cải thiện cơ bắp

Tác dụng tuyệt vời của sữa hạt đối với sức khỏe:

Hệ xương chắc khỏe, phát triển chiều cao

Sữa hạt có lượng calo và đường tự nhiên thấp, cung cấp năng lượng mà không gây tăng cân hay tích trữ mỡ xấu .

Đẹp da, chống lão hóa

Giảm cân

Kích thích khả năng tư duy, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ

Omega và protein được tìm thấy trong các loại hạt, đặc biệt là hạt óc chó, mắc ca là dưỡng chất quan trọng của hệ thần kinh trung ương, giúp dẫn truyền xung thần kinh, phát triển trí não cho bé và cải thiện trí nhớ, kích thích khả năng tư duy.

Tốt cho tim mạch.

Rạng da, trắng sáng.

Dưới đây là các sản phẩm thơm ngon mà bạn có thể tìm mua ở trang web chúng tôi:

  • Sữa hạt óc chó
  • Sữa hạt sen
  • Các loại hạt ngũ cốc
  • Sữa chua hạt é
  • Làm sữa yến mạch hạt sen
  • …..

Cảm ơn bạn vì đã dành thời gian đọc bài của chúng tôi, hy vọng những chia sẽ trên sẽ giúp bạn làm sữa yến mạch hạt sen thơm ngon, bạn có thể tham khảo thêm tại đây.

Chúc bạn có 1 ngày tốt lành.

Để lại 1 bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Giỏ hàng