Sữa đậu phộng hạt điều

Sữa đậu phộng hạt điều dinh dưỡng 2023 – Sữa hạt Minu

Sữa đậu phộng hạt điều là một loại đồ uống được làm từ đậu phộng và hạt điều. Nó thường được sản xuất bằng cách xay nhuyễn đậu phộng và hạt điều, sau đó trộn với nước và các thành phần khác như đường, muối, và gia vị theo khẩu vị.

Sữa đậu phộng hạt điều thường có hương vị thơm ngon, béo ngậy và đậm đà. Nó là một thức uống phổ biến và giàu dinh dưỡng, đặc biệt là cho những người ăn chay hoặc tránh sữa động vật. Đậu phộng và hạt điều cung cấp nhiều chất đạm, chất xơ và chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe.

Sữa đậu phộng hạt điều
Sữa đậu phộng hạt điều

Công dụng và thành phần dinh dưỡng của sữa đậu phộng hạt điều.

Công dụng:

Sữa đậu phộng hạt điều có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một số công dụng của loại sữa này:

  • Cung cấp chất dinh dưỡng: Sữa đậu phộng hạt điều là nguồn phong phú của protein, chất xơ, các loại khoáng chất như kali, canxi, magiê và vitamin như vitamin E. Đây là những chất cần thiết cho cơ thể để duy trì sức khỏe tổng thể.
  • Hỗ trợ giảm cân: hứa chất béo không bão hòa, các axit béo omega-3 và omega-6, giúp tạo cảm giác no lâu hơn và hỗ trợ quá trình giảm cân.
  • Bảo vệ tim mạch: Sữa đậu phộng hạt điều có chứa axit béo không bão hòa, chất xơ và các chất chống oxi hóa như resveratrol, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đau tim và đột quỵ.
  • Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Chứa nhiều chất xơ cùng với protein và chất béo lành mạnh, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc các vấn đề hệ tiêu hóa như táo bón.
  • Tăng cường sức đề kháng: Chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxi hóa, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật.

Thành phần dinh dưỡng của sữa đậu phộng hạt điều:

Sữa đậu phộng hạt điều là một nguồn dinh dưỡng phong phú và bổ dưỡng. Thành phần dinh dưỡng chính có thể bao gồm:

  • Protein: Sữa đậu phộng hạt điều chứa một lượng lớn protein, giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ bắp và sự phát triển của cơ thể.
  • Chất béo lành mạnh: Đậu phộng và hạt điều đều chứa các loại chất béo có lợi cho sức khỏe, bao gồm chất béo không bão hòa đơn và chất béo Omega-3. Chúng giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
  • Canxi và vitamin D: Thức uống này có thể được bổ sung vitamin D và canxi, giúp xương và răng khỏe mạnh.
  • Chất xơ: Sữa đậu phộng hạt điều cũng chứa chất xơ, giúp duy trì hệ tiêu hóa lành mạnh và giảm nguy cơ táo bón.
  • Khoáng chất: Ngoài canxi, sữa đậu phộng hạt điều còn chứa các khoáng chất như magiê, kẽm và kali, có vai trò quan trọng trong nhiều quá trình chức năng của cơ thể.

Tìm hiểu về đậu phộng và hạt điều, 2 nguyên liệu chính của sữa đậu phộng hạt điều.

Công dụng và thành phần dinh dưỡng của đậu phộng.

Đậu phộng hay còn gọi là lạc được xếp vào loại đậu cùng với các loại thực phẩm như đậu xanh, đậu nành và đậu lăng. Cây đậu phộng có nguồn gốc từ Nam Mỹ ở Brazil hoặc Peru. Đậu phộng được biết đến như nguồn cung cấp protein, chất béo, nhiều chất dinh dưỡng khác cho cơ thể đồng thời giúp giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến tim mạch.

Đậu phộng
Đậu phộng

Công dụng:

Nhiều người cho rằng đậu phộng không có giá trị dinh dưỡng cao như các loại hạt như: Hạnh nhân, óc chó hoặc hạt điều. Tuy nhiên, đậu phộng có nhiều lợi ích sức khỏe tương tự như các loại hạt đắt tiền khác và sử dụng đậu phộng như một loại thực phẩm bổ dưỡng.

  • Tốt cho tim mạch
  • Giảm nguy cơ tiểu đường
  • Đậu phộng giúp giảm viêm
  • Ngăn ngừa ung thư
  • Ngăn ngừa sỏi mật
  • Ngăn ngừa và phòng chống trầm cảm
  • Tăng cường trí nhớ
  • Giảm cholesterol trong cơ thể
  • Giúp chống tình trạng sa sút trí tuệ ở người già
  • Giảm nguy cơ dị tật cho thai nhi

Thành phần dinh dưỡng:

  • Lượng calo: 207
  • Chất đạm: 9 gam
  • Chất béo: 18 gram
  • Carbohydrate: 6 gam
  • Chất đạm: 9 gam
  • Chất xơ: 3 gam
  • Đường: 1 gram

Công dụng và thành phần dinh dưỡng của hạt điều.

Hạt điều dinh dưỡng
Hạt điều dinh dưỡng

Hạt điều là một loại hạt được ưa chuộng bởi nhiều người bởi vì chúng có hương vị thơm ngon, béo ngậy và giàu dinh dưỡng. Hạt điều không chỉ là một món ăn vặt hấp dẫn, mà còn là một nguyên liệu quan trọng trong nhiều món ăn, đồ uống và sản phẩm thay thế sữa. Hạt điều cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe như tốt cho tim mạch, mắt, xương, da, tóc và hệ miễn dịch.

Công dụng:

  • Có thể ngăn ngừa ung thư
  • Hỗ trợ chức năng tim khỏe mạnh
  • Tăng cường sức khỏe của mắt
  • Hỗ trợ quá trình đông máu
  • Cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu
  • Cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu sắt
  • Chứa đầy chất dinh dưỡng
  • Dễ tiêu hóa
  • Hỗ trợ sự phát triển của làn da khỏe mạnh
  • Tăng cường hệ miễn dịch

Thành phần dinh dưỡng:

Thành phần dinh dưỡng hạt điều trong 100 gam ăn được bao gồm:

  • Năng lượng: 605 Kcal
  • Protein: 18.4 gam
  • Glucid: 28.7 gam
  • Lipid: 46.3 gam
  • Chất xơ: 0.6 gam
  • Vitamin: vitamin E (0.9 mg), vitamin K (34.1 mg), vitamin B6 (0.417 mg)
  • Chất khoáng: Canxi (28 mg), Natri (12 mg), Kali (660 mg), Magie (292 mg), Folate (25 mcg)

Mong rằng những chia sẻ trên về sữa ngô hạt điều của Minu sẽ có ích đối với bạn, Chúc bạn có 1 ngày tốt lành.

Để lại 1 bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Giỏ hàng